Bổ sung nước đúng liều đủ lượng thôi chưa đủ để bạn có được sức khỏe tốt nhất. Thêm vào đó, bạn còn phải nắm được bí quyết uống nước đúng cách để cơ thể hấp thụ được dưỡng chất tối đa. Vậy những điều bạn cần biết khi này là gì? Hãy để Hiaki chia sẻ chi tiết ngay sau đây nhé!
Lợi ích khi uống nước đúng cách
Hầu hết mọi hoạt động sống của cơ thể chúng ta đều cần đến sự góp mặt của nước. Vậy nên việc uống nước đúng cách rất quan trọng để bạn có được cơ thể khỏe mạnh nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy khi cơ thể được cấp nước đúng cách, bạn sẽ nhận được đầy đủ các lợi ích sau đây:
Uống nước đúng cách giúp bạn chống mất nước hiệu quả
Việc để cơ thể thiếu hụt nước nghiêm trọng sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng mất nước với lượng Natri và Kali sụt giảm mạnh. Một khi điều đó xảy ra, bạn sẽ có cảm giác khát khô họng, chóng mặt, choáng váng và thậm chí là mất đi ý thức.
Vì vậy, việc bổ sung nước đúng cách là điều cần thiết để bạn hạn chế tình trạng mất nước gây hại cho sức khỏe! Nhưng bạn cũng không vì thế mà uống nước quá nhiều dễ khiến nồng độ Natri bị giảm sâu nhé!
Uống nước đúng cách bảo vệ sức khỏe toàn diện
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy nước thúc đẩy quá trình đào thải độc tố của thận, gan và hỗ trợ quá trình bơm máu cho trái tim khỏe mạnh. Quan trọng nữa là nước còn giữ cho não bộ luôn hoạt động trong tình trạng tốt nhất. Hệ thống xương sụn khớp cũng cần có nước để vận động trơn tru hơn.
Nói như thế để thấy rằng việc bổ sung nước là cách đơn giản nhất để bạn chăm sóc và bảo vệ sức khỏe toàn diện. Chỉ cần uống nước đúng liều lượng, đúng thời điểm và đúng cách, bạn sẽ có được cơ thể khỏe mạnh nhất để chống lại bệnh tật.
Điều hòa nhiệt độ hiệu quả
Theo Y Khoa, cơ thể con người có nhiệt độ bình thường là 37 độ C. Nhưng khi nhiệt độ môi trường trở nên quá nóng hoặc quá lạnh, cơ thể sẽ mất đi nhiệt độ cân bằng dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.
Nếu không muốn cả người đổ mồ hôi quá độ khi trời nóng hoặc run rẩy khi trời lạnh, bạn hãy uống nước đúng cách để điều hòa thân nhiệt. Đảm bảo chỉ với 1 cốc nước lọc, cơ thể bạn sẽ trở về mức cân bằng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
>> Xem thêm: Vai trò của nước đối với đời sống con người
Uống nước đúng cách giúp làm đẹp và giảm cân an toàn
Làn da được cấp đủ nước lúc nào cũng căng tràn, mịn màng và trắng sáng. Quá trình lão hóa sớm theo đó cũng được ngăn ngừa triệt để giúp chị em níu giữ được vẻ đẹp thanh xuân cho chính mình.
Ngoài ra, theo các phân tích cho thấy thành phần của nước không có chất béo, đường, calo và cả muối nên không gây tăng cân. Thay vào đó, nước lọc gia tăng cảm giác no bụng giúp lượng thức ăn được dung nạp vào cơ thể ít hơn. Đây là hai yếu tố cần và đủ để chị em có được thân hình cân đối vạn người mơ.
Xem thêm: Bí quyết uống nước đúng cách bạn nhất định phải biết
Uống nước đúng cách làm giảm căng thẳng mệt mỏi
Trong quá trình làm việc não bộ phải căng lên để xử lý dữ liệu. Cả tay chân bạn cũng phải hoạt động cùng lúc với cường độ cao nên rất dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Những lúc như thế, bạn hãy chậm rãi uống hết 1 ly nước lọc để điều hòa tâm trạng. Liệu pháp này tuy đơn giản nhưng được chứng minh là cho hiệu quả cao trong việc đánh bay căng thẳng, áp lực và cả những mỏi mệt thường gặp.
Bí quyết vàng uống nước đúng cách bạn phải biết
Trước rất nhiều lợi ích vàng mà việc uống nước đúng cách mang đến, nhiều người nhận thấy sự cấp thiết của việc bổ sung chất lỏng ngay lập tức. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách cấp nước cho cơ thể khoa học theo khuyến cáo của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn cũng đang có nhiều thắc mắc về vấn đề này, hãy dành ra ít phút để tham khảo ngay những bí kíp vàng dưới đây:
#1. Uống nước đủ liều lượng
Theo các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày ít nhất bạn phải uống đủ từ 8 đến 10 ly nước lọc, tương ứng với 2 – 2,5 lít nước. Đây là lượng nước vừa đủ giúp mọi hoạt động sống của cơ thể được diễn ra trong điều kiện tốt nhất. Bạn không nên có suy nghĩ uống càng nhiều nước càng tốt vì dễ khiến bản thân bị tích tụ lượng nước dư thừa. Điều này chỉ gây hại lớn cho sức khỏe gan, thận cũng như sức khỏe tổng thể mà thôi.
#2. Chọn tư thế uống nước đúng cách
Không ít người có thói quen đứng thẳng người rướn cổ khi uống nước. Nhưng bạn biết không với tư thế sai lầm này, bạn đang phá vỡ sự cân bằng của các chất lỏng hiện diện bên trong cơ thể. Nghiêm trọng hơn là lượng nước thừa ấy có thể tích tụ vào hệ thống cơ xương gây ra tình trạng sưng viêm mãn tính.
Vậy nên cách tốt nhất là bạn hãy chọn một vị trí phẳng và ngồi thật thoải mái khi uống nước. Bạn có thể khép chân lại hoặc dạng hai chân ra hai bên để hệ thống dây thần kinh có thể tiêu hóa thức ăn và cả chất lỏng tốt nhất. Ngoài ra, khi ngồi uống nước, quá trình thanh lọc chất thải của thận cũng được thúc đẩy một cách tối đa.
#3. Uống nước phải chậm rãi
Việc tu nước ừng ực quả thật rất đã khát. Nhưng đây lại là một việc làm tai hại khiến dạ dày phải chịu áp lực lớn khi chứa lượng chất lỏng quá nhiều cùng một lúc. Hơn nữa, khi uống nước vội vã, hệ thống bài tiết phải làm việc hết công suất và phần lớn lượng nước được nạp vào đều bị đào thải ra ngoài.
Đó là lý do vì sao mà bạn luôn được bác sĩ khuyên rằng chỉ nên uống nước thật chậm rãi. Mỗi lần bổ sung nước, chỉ nên nhấp từng ngụm nhỏ để nước từ từ được đưa vào cơ thể, đến các cơ quan nội tạng và thúc đẩy các hoạt động sống một cách tối đa.
Xem thêm: Nước Axit là gì ? Lợi ích & tác hại của nước có tính Axit nhẹ
#4. Uống nước đúng thời điểm
Bạn thường được khuyên nên uống nước đúng thời điểm để cơ thể có sự tiếp nhận tốt nhất. Vậy những thời điểm vàng này là gì? Bạn sẽ được biết ngay sau đây:
- Uống khi cơ thể cần: Khi cơ thể cần được cấp nước, bạn sẽ nhận được các tính hiệu như cổ họng cảm thấy khát, da bắt đầu khô và đi tiểu khá ít nước. Ngoài ra, nước tiểu có màu vàng đục hơn bình thường cũng là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải uống nước ngay.
- Uống nước vào 8 thời điểm vàng: Chọn 8 thời điểm vàng uống nước giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi, thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh và cải thiện chức năng sống tối ưu. 8 thời điểm này bao gồm 6 – 7 giờ sáng, 8 – 9 giờ sáng, 11 – 12 giờ trưa, 13 – 14 giờ chiều, 15 – 16 giờ chiều, 17 giờ chiều, 19 – 20 giờ tối và trước khi ngủ 30 phút.
- Uống nước trước và sau khi ăn 30 phút: 30 phút là khoảng thời gian đủ lâu để cơ thể tiêu hóa tốt lượng nước được đưa vào cơ thể trước và sau bữa ăn. Việc dung nạp dưỡng chất sau đó cũng trở nên thuận lợi hơn rất nhiều giúp cơ thể nhận được lượng dinh dưỡng cần thiết.
Xem thêm: Thời gian uống nước trong ngày tốt nhất cho sức khỏe
#5. Tránh các thời điểm uống nước gây hại
Ngoài việc lưu ý đến các thời điểm vàng để uống nước đúng cách, bạn cũng cần tránh việc bổ sung nước vào những thời điểm gây hại dưới đây:
- Uống nước ngay trước bữa ăn: Khi uống nước vào thời điểm này, dạ dày bạn sẽ bị lấp đầy và không còn chỗ để chứa thức ăn nữa. Nếu bạn vẫn cố nhồi nhét thực phẩm vào trong, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa gây tức bụng, khó chịu.
- Uống nước trong lúc ăn: Khi bạn ăn, dạ dày sẽ hoạt động để nghiền nhỏ và tiêu hóa thực phẩm. Trường hợp bạn vừa ăn vừa uống, dĩ nhiên cơ quan này sẽ phải làm việc với công suất gấp đôi gây ảnh hưởng lớn đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất về sau.
- Uống nước ngay trước khi đi ngủ: Một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải thức dậy nhiều lần chỉ để tiểu tiện. Điều này gây hại đến sức khỏe tâm thần khi cơ thể không có được giấc ngủ trọn vẹn suốt cả đêm.
#6. Uống nước ấm – Tránh xa nước lạnh
Nước lạnh hoặc nước đá thường gây hại cho hệ thống hầu họng. Nếu uống nước lạnh quá nhiều, cổ họng bạn sẽ có nguy cơ bị viêm nhiễm khá cao. Hơn nữa, việc sử dụng nước lạnh thường xuyên còn khiến cho quá trình lưu thông tuần hoàn máu trở nên khó khăn hơn. Tình trạng táo bón cũng diễn ra thường xuyên hơn rất nhiều.
Do đó, bạn nên sử dụng thay thế loại nước ấm tầm 30 độ C hoặc nước có nhiệt độ phòng tiêu chuẩn. Nó sẽ giúp cho cổ họng và hệ tiêu hóa của bạn được bảo vệ tốt nhất.
#7. Nhất định phải uống nước sạch
Không phải bất kỳ loại nước lọc nào bạn cũng có thể dung nạp vào cơ thể. Vì bạn nên biết rằng loại nước lọc đun sôi để nguội qua đêm thường tích tụ chất cặn bã và vi khuẩn dưới đáy. Còn nước lọc đóng chai không rõ nguồn gốc xuất xứ lại thường bị nhiễm khuẩn gây hại cho sức khỏe người dùng.
Vậy nên cách tốt nhất là bạn chỉ nên uống nước sạch theo tiêu chuẩn của Bộ Y Tế. Đó là loại nước được thanh lọc qua các dòng máy lọc nước thông minh có trang bị công nghệ tân tiến nhất hiện nay.
Lựa chọn lý tưởng cho bạn khi này là các dòng máy lọc nước ion kiềm Trim Ion Grace, Trim Ion Gracia và Trim Ion Hyper chất lượng cao.
Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn châu Âu rất được tin dùng tại Việt Nam khi cho hiệu quả lọc sạch vi khuẩn và cặn bã lên đến 99,9%. Tại Hiaki, chúng tôi đang cung cấp sản phẩm chính hãng có bảo hành dài hạn cho quý khách hàng gần xa. Bạn hãy liên hệ ngay để được vận chuyển và lắp đặt nhanh chóng nhất.
Như vậy, cùng với các thông tin hữu ích, bạn đã biết được mình nên uống nước đúng cách ra sao. Bạn hãy áp dụng ngay hôm nay để có được cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe dẻo dai nhất. Đừng quên liên hệ với Hiaki để mua sắm máy lọc nước cao cấp nếu muốn có được dòng nước mát sạch khuẩn nhất nhé.
Xem thêm một số nội dung khác từ Hiaki:
>> Máy lọc nước ion kiềm: Công dụng và cách chọn sản phẩm tốt nhất
