8 thời điểm vàng uống nước trong ngày tốt cho sức khỏe

thoi gian uong nuoc tot nhat cho co the

Đối với trẻ sơ sinh, nước chiếm 80% trọng lượng cơ thể. Đối với người trưởng thành, tỷ lệ này chiếm từ 55 – 60%. Nói như vậy để thấy rằng nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với chúng ta nên mỗi người cần phải bổ sung nước đúng cách để luôn luôn khỏe mạnh. Ngoài nguyên tắc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bạn còn cần tuân thủ thời gian uống nước khoa học trong ngày. Vậy đó là những thời điểm nào? Câu trả lời nằm ngay dưới đây. 

Vì sao bạn nên chọn thời gian uống nước khoa học ?

chọn thời gian uống nước khoa học giúp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn diện
Chọn thời gian uống nước khoa học giúp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn diện 

Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết uống nước là cách đơn giản nhất để bạn thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên. Hiệu quả này càng được tăng cường lên gấp nhiều lần nếu bạn chọn đúng thời gian uống nước trong ngày.

Thực tế cho thấy khi bạn chọn đúng thời gian uống nước sẽ có những lợi ích sau::

  • Lọc sạch chất độc hại: Qua con đường ăn uống và hít thở, cơ thể chúng ta cũng bắt đầu tích tụ độc tố gây hại cho thận, gan, phổi và nhiều cơ quan nội tạng khác. Nhưng chỉ cần uống nước đúng cách, các chất độc hại sẽ được đào thải ra ngoài một cách tối đa.
  • Hỗ trợ tiêu hóa: Uống nước đúng thời điểm sau khi ăn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng nhờ vậy mà cũng được thúc đẩy mạnh mẽ hơn.
  • Làm đẹp da: Bạn biết không, nước là một trong những dưỡng chất cấp ẩm hiệu quả cho cơ thể con người. Ngoài ra, khi cơ thể được cấp nước đúng đủ, làn da bạn cũng trở nên căng tràn, mịn màng và trắng sáng hơn nữa đấy.
  • Phòng chống bệnh tật: Uống ít nước là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như suy thận, suy gan và thậm chí là ung thư. Nếu bạn không muốn mắc phải những căn bệnh nan y ấy, hãy chọn thời điểm bổ sung lượng nước vừa đủ nhé.

Xem thêm: Các loại nước uống đẹp da có thể bạn chưa từng nghe tới

Thời gian uống nước trong ngày tốt nhất cho sức khỏe

thời gian uống nước ừ 6 đến 7 giờ giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất
Thời gian uống nước từ 6 đến 7 giờ giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất

Nhiều người cho rằng mình có thể uống nước bất kể thời điểm nào trong ngày. Một số khác lại cho biết mình chỉ uống nước khi cơ thể cảm thấy khát. Tuy nhiên, đây đều là hai quan điểm sai lầm vì chúng làm giảm đi hiệu quả của việc bổ sung nước.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, cơ thể chỉ hấp thụ nước tốt nhất khi bạn lựa chọn thời gian uống nước khoa học như sau:

Thời gian uống nước từ 6 giờ – 7 giờ sáng

Từ 6 – 7 giờ sáng là thời điểm mà nhiều người mới vừa thức giấc để bắt đầu một ngày làm việc mới. Nhưng bạn biết không sau một giấc ngủ dài cơ thể rất cần một cốc nước để bổ sung lượng chất lỏng đã mất đi trong quá trình hô hấp. Đồng thời gan thận cũng cần nước để lọc sạch độc tố hiệu quả hơn.

Vậy nên việc bổ sung một cốc nước vào lúc này sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc sạch sẽ để có được cảm giác nhẹ nhàng. Nếu bạn muốn tăng cường hiệu quả thải độc, hãy cho vào trong cốc nước 1 muỗng cafe mật ong và 1 lát chanh nhé !

Thời gian uống nước từ 8 giờ – 9 giờ sáng

Trước khi ăn sáng bạn không nên uống quá nhiều nước bởi nó sẽ khiến bạn có cảm giảm no hơi, ăn uống không còn ngon miệng. Thay vào đó, bạn nên uống nước sau khi ăn tầm 30 phút để kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. 

Việc bổ sung nước sau khi ăn và trước khi đến chỗ làm còn là cách để bạn giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi sau quá trình di chuyển bên ngoài. Cơ thể bạn sẽ trở nên ngập tràn năng lượng để chuẩn bị cho một ngày làm việc năng động.

>> Xem thêm: Lợi ích khi uống nước đúng cách đối với cơ thể

Thời gian uống nước từ 11 giờ – 12 giờ trưa

uống nước từ 11 - 12 giờ giúp làm dịu cơ thể đang khô cháy
Uống nước từ 11 – 12 giờ giúp làm dịu cơ thể đang khô cháy

Thời điểm này là khi bạn vừa kết thúc một buổi làm việc kéo dài 4, 5 tiếng. Dù bạn công tác trong môi trường văn phòng có điều hòa hay phải rong ruổi bên ngoài để khảo sát thị trường, thì cơ thể cũng đã trở nên cạn nước.

Do đó, thứ mà bạn cần bổ sung ngay lúc này chính là một cốc nước lọc siêu mát. Tin chắc rằng chiếc cổ đang khô cháy của bạn sẽ được làm dịu ngay lập tức đồng thời bao mệt mỏi cũng sẽ bị đánh bay nhanh chóng. 

Chọn thời điểm uống nước từ 13 giờ – 14 giờ trưa

Thức dậy sau một giấc ngủ ngắn để phục hồi sức khỏe, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn nếu cơ thể được cấp 1 cốc nước lọc. Chỉ với việc làm đơn giản như thế, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được hỗ trợ hoạt động tối đa đó nha.

Ngoài ra, bổ sung nước sau khi ngủ trưa còn là cách để bạn sở hữu làn da mịn màng và một thân hình cân đối. Tình trạng thừa cân béo phì theo đó sẽ được hạn chế tối đa.

Uống nước vào khung giờ từ 15 giờ – 16 giờ chiều

Vào thời điểm này ắt hẳn nhiều người vẫn còn đang hăng say làm việc tại công sở. Để giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng, bạn hãy rót một cốc nước và uống thật từ tốn nhé. Với cảm giác mát lạnh mà cốc nước lọc mang đến, cơn buồn ngủ đang chực chờ ập đến sẽ bị xua đuổi ngay. Cả tinh thần và trí não của bạn sẽ có được sự tập trung cao độ để giải quyết hết mọi công việc còn tồn đọng trong ngày.

Thời gian uống nước từ 17 giờ – 18 giờ chiều

thời gian uống nước từ 17 - 18 giờ giúp giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi
Thời gian uống nước từ 17 – 18 giờ giúp giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi

Với những ai làm việc tại công ty Việt Nam, bạn sẽ được tan ca vào lúc 17 giờ hoặc 17h30. Nhưng với những công ty nước ngoài, từ 18 giờ đến 18h30 mới là thời điểm tan sở.

Trước khi rời khỏi văn phòng công ty, bạn nên bổ sung thêm một cốc nước nữa cho cơ thể của mình. Đây là thời gian uống nước vàng giúp dạ dày không còn sôi ùng ục vì cảm giác đói. Bạn cũng không còn cảm thấy quá mệt mỏi trên suốt quá trình di chuyển xe về nhà nữa.

Lợi ích khi uống nước từ 19 giờ – 20 giờ tối

Thời điểm này có lẽ nhiều người đã dùng xong bữa tối. Nhưng bạn cần lưu ý là việc bổ sung nước chỉ nên được thực hiện cách bữa ăn tối khoảng 30 phút mới không làm dạ dày bị căng đầy quá mức.

Quan trọng hơn, một cốc nước sau bữa ăn tối 30 phút còn giúp quá trình giảm cân có được hiệu quả tối đa. Bạn sẽ sở hữu thân hình vạn người mơ nếu kiên trì áp dụng cách uống nước khoa học này đó nha.

>> Xem ngay: Cách giảm cân bằng nước lọc hiệu quả

Tác dụng uống nước trước khi ngủ 30 phút

Sau tất cả, còn 1 thời điểm vàng bổ sung nước mà bạn không nên bỏ qua là trước khi lên giường ngủ 30 phút bạn cần uống thêm 1 cốc nước nữa. Đây được xem như là một giải pháp phòng chống bệnh tật hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyến cáo cho mọi người.

Bởi theo các nghiên cứu cho thấy uống một cốc nước trước khi ngủ 30 phút giúp phòng chống đột quỵ não và chống nguy cơ hình thành cục máu đông. Tỷ lệ bị đột quỵ trong lúc ngủ theo đó cũng được cắt giảm xuống mức thấp nhất.

Xem thêm: Một vài lợi ích tuyệt vời của nước khoáng

Thời gian uống nước trong ngày cần tránh

không uống nước trong lúc ăn vì sẽ gây hại cho bao tử
Không uống nước trong lúc ăn vì sẽ gây hại cho bao tử

Song song với 8 thời gian uống nước khoa học được khuyên dùng, bạn cũng cần lưu ý đến những thời điểm bổ sung nước gây hại cho sức khỏe. Cụ thể là:

  • Ngay trước bữa ăn: Việc bổ sung nước ngay trước bữa ăn khiến bao tử bị lấp đầy chất lỏng làm giảm cảm giác thèm ăn. Điều này khiến cho lượng thức ăn được nạp vào ít hơn so với nhu cầu của cơ thể.
  • Ngay trong lúc ăn: Việc vừa ăn vừa uống nước làm bạn có cảm giác no nhanh hơn bình thường. Thức ăn cũng không được nhai nuốt kỹ khiến cho bao tử phải làm việc nặng nề hơn. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng đầy hơi, khó tiêu và khó hấp thu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. 
  • Sau khi vận động cường độ mạnh: Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến cáo bạn không nên uống nước ngay sau khi luyện tập thể thao hoặc lao động cường độ mạnh. Bởi vì một cốc nước khi này sẽ khiến nồng độ Natri trong máu bị pha loãng dẫn đến tình trạng hạ Natri gây buồn nôn, rối loạn nhịp tim và tình trạng thở gấp.
  • Khi nước tiểu trắng trong: Bổ sung nước quá nhiều sẽ khiến cơ thể dễ tích nước gây hại cho sức khỏe. Vì vậy khi thấy nước tiểu có màu trắng trong nghĩa là bạn đã uống đủ nước và không cần bổ sung thêm nữa. 

Lưu ý cần biết khi uống nước để có được hiệu quả cao nhất

Để đạt được hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất cùng với 8 thời gian uống nước vàng, bạn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau đây: 

  • Không uống nước quá nhiều quá nhanh trong 1 lần: Uống nước quá nhiều và quá nhanh trong một lần sẽ khiến cho cơ thể không hấp thu được dưỡng chất tối đa. Nó thậm chí còn gây phản tác dụng khi tạo sức ép lớn cho gan, thận và hệ tiêu hóa. Vì vậy, bạn chỉ nên uống một cốc nước tầm 250ml trong một lần và phải nhấp từng ngụm nhỏ trong tư thế ngồi thoải mái nhất.
  • Không uống nước để qua đêm: Nước để qua đêm thường sản sinh rất nhiều tạp chất gây hại cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Vì vậy, bạn không nên sử dụng nước qua đêm kể cả khi đó có là nước đã qua đun sôi để nguội nhé.
  • Không sử dụng nước đóng chai không rõ nguồn gốc: Nước đóng chai không rõ nguồn gốc thường bị nhiễm khuẩn nghiêm trọng. Nếu bạn không muốn nạp thêm chất độc vào người, bạn nên tránh xa loại nước uống đóng chai độc hại này.
  • Sử dụng máy lọc nước siêu sạch: Nếu có đủ khả năng và điều kiện, bạn hãy lắp đặt máy lọc nước siêu sạch để có được lượng nước sạch khuẩn nhất cho mình. Hiện các dòng máy lọc nước tại vòi của Hiaki UF, Hiaki RO, Trim Ion Grace, Trim Ion Gracia và Trim Ion Hyper rất được ưa chuộng nhờ khả năng lọc sạch vi khuẩn và tạp chất lên đến 99,9%. 

Địa chỉ bán máy lọc nước giúp bạn biết khi nào mình nên uống nước

Quý khách hàng có nhu cầu tìm mua và lắp đặt máy lọc nước uống Hiaki, vui lòng liên hệ với đại lý phân phối hàng chính hãng. Chúng tôi sẽ đem đến cho bạn các sản phẩm chất lượng được trang bị công nghệ hiện đại số 1 hiện nay.

Ngoài ra, quý khách hàng còn được hỗ trợ tư vấn tận tình, vận chuyển và lắp đặt tận nhà. Sản phẩm sẽ được bảo hành đầy đủ để bạn yên tâm sử dụng trong thời gian kéo dài.

Nói tóm lại là bạn có 8 thời gian uống nước quan trọng trong ngày cần phải áp dụng ngay hôm nay. Nhưng quan trọng nữa là bạn phải bổ sung cho cơ thể nguồn nước siêu sạch bằng cách lắp đặt máy lọc nước thông minh tại https://hiaki.vn/. Chỉ có như vậy bạn mới có được hiệu quả chăm sóc sức khỏe tối đa cho mình!