Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể nên việc bổ sung nước là điều cần thiết được các chuyên gia khuyến cáo. Thực tế cho thấy việc dung nạp lượng nước vừa đủ cho cơ quan nội tạng sẽ đem đến rất nhiều tác dụng vượt trội cho sức khỏe con người.
Vậy cụ thể hơn uống nước nhiều có tác dụng gì ? Bạn cần lưu ý các nguyên tắc vàng nào khi bổ sung nước cho cơ thể ? Hiaki sẽ giải đáp nhanh các vấn đề thắc mắc ngay sau đây!
Uống nước nhiều có tác dụng gì ?
Nước đóng vai trò lớn trong các hoạt động sống của con người. Theo đó, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi nếu cơ thể bị thiếu hụt nước nghiêm trọng. Nhưng nếu bổ sung nước đầy đủ, bạn sẽ luôn có được thể trạng tốt nhất. Vậy uống nước nhiều có tác dụng gì? Bạn sẽ được thông tin chi tiết như sau:
#1. Uống nước nhiều có tác dụng gì đối với hệ tiêu hóa
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy tỷ lệ mắc táo bón ở người ít uống nước cao gấp mấy lần người thường xuyên bổ sung nước đầy đủ. Lý do là vì nước thúc đẩy quá trình tiêu hóa và làm cho phân rắn trở nên mềm hơn. Khi cơ thể được cấp đủ nước, quá trình tiểu tiện của bạn cũng được cải thiện đáng kể giúp phòng chống tối đa bệnh lý táo bón và nhiều căn bệnh khác liên quan đến đường ruột.
Ngoài ra, khi hệ tiêu hóa được nhận đủ nước, quá trình hấp thu dưỡng chất tại đây cũng được diễn ra thuận lợi hơn. Lượng dinh dưỡng có trong thực phẩm sẽ được đưa đi nuôi cơ thể ở mức cao nhất.
#2. Uống nước nhiều có tác dụng gì ngoài việc củng cố cơ khớp
Bạn biết không, nước là một thành phần chính giúp hình thành hệ thống sụn khớp và củng cố sự chắc khỏe của khung xương. Điều này cũng đồng nghĩa rằng việc bổ sung lượng nước vừa đủ cho cơ thể sẽ giúp cho cơ khớp được chuyển động trơn tru nhất. Tình trạng viêm đau xương khớp do chấn thương cũng được hạn chế xuống mức tối đa.
Quan trọng hơn là khi bạn có một khung xương khỏe mạnh, khả năng mắc phải bệnh lý gút nguy hiểm cũng được ngăn ngừa triệt để. Các độc tố gây nên chứng viêm khớp dạng thấp cũng được loại bỏ ra ngoài hiệu quả hơn.
#3. Uống nước nhiều có tác dụng gì ngoài việc đem đến trái tim khỏe mạnh
Không có nước, trái tim gần như sẽ “chết đi” vì không thể hoạt động hay bơm máu. Thậm chí kể cả khi cơ thể bị mất nước nhẹ, bạn cũng có cảm giác khó thở, đau tim hoặc nhịp tim tăng nhanh một cách bất thường. Đó là lý do vì sao bạn nên bổ sung nước để có một trái tim khỏe mạnh nhất.
#4. Giúp thận làm việc tốt hơn
Như chúng ta cũng biết, thận là một trong những cơ quan quan trọng giúp cơ thể loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi máu. Nhưng để quá trình này được diễn ra thuận lợi, thì quả thận cần phải được cấp đủ lượng nước cần thiết.
Nếu không có nước, chất cặn bã sẽ tích tụ lâu trong thận dễ dẫn đến bệnh lý suy thận mãn tính. Vậy nên có thể nói rằng việc bổ sung nước cho cơ thể sẽ thúc đẩy quả thận làm việc tốt hơn. Theo đó, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc thường xuyên để phòng chống bệnh tật hữu hiệu.
#5. Uống nước nhiều có tác dụng gì ngoài việc giữ não bộ minh mẫn
Mọi quá trình tư duy của não bộ đều cần đến sự góp mặt của nước. Thiếu nước, não bộ trở nên trì trệ, ù lì, khiến bạn trở nên mất tập trung và nhớ nhớ quên quên. Còn bằng ngược lại, cơ quan này sẽ làm việc hiệu quả trong trạng thái minh mẫn nhất. Vậy nên bạn nhất định phải bổ sung nước cho đầy đủ nhé!
#6. Hỗ trợ đắc lực quá trình giảm cân
Không chứa đường, chất béo, muối và bất kỳ hoạt chất nào gây tăng cân, nước lọc đem đến giảm cân hiệu quả. Thực tế cho thấy khi bạn uống nhiều nước để giảm cân, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn bình thường giúp lượng thực phẩm dung nạp vào trong được cắt giảm đáng kể.
Tuy nhiên, cơ thể bạn vẫn không cảm thấy mệt mỏi bởi lượng nước được đưa vào trong sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Dù lượng thức ăn được dung nạp không quá nhiều, nhưng vẫn được hấp thụ tốt nhất để chuyển hóa thành chất dinh dưỡng đi nuôi cơ quan nội tạng.
#7. Uống nước nhiều có tác dụng gì – Chính là làm đẹp da
Một làn da bị thiếu nước thường có những dấu hiệu dễ nhận biết như nhăn nheo, khô ráp và dễ bị tổn thương hơn bình thường. Nhưng khi bạn cấp nước đầy đủ cho da, da dẻ sẽ trở nên căng mịn, hồng hào và thậm chí còn trắng sáng hơn bình thường đó nha.
Có lẽ vì thế mà nhiều chuyên gia chăm sóc sắc đẹp khuyến cáo chị em nên uống nhiều nước để chống lại tiến trình lão hóa sớm. Các nếp nhăn nơi vầng trán và khóe mắt theo đó sẽ được ngăn chặn tối đa để bạn giữ được vẻ đẹp thanh xuân tươi trẻ nhất.
Xem thêm: Chất chống oxy hóa và những kiến thức bổ ích mà bạn nên biết
Nguyên tắc vàng giúp bạn uống nước khoa học
Qua những thông tin chi tiết vừa nêu, bạn đã biết uống nước nhiều có tác dụng gì rồi phải không nào? Nhưng bấy nhiêu thôi thì chưa đủ để bạn tận hưởng hết những công dụng vượt trội mà nước lọc mang đến. Bạn cần cập nhật thêm các nguyên tắc vàng bổ sung nước dưới đây từ các chuyên gia hàng đầu hiện nay nhé!
Uống nước với lượng vừa đủ
Việc bổ sung nhiều nước là tốt nhưng nếu uống nước quá nhiều lại gây phản tác dụng. Bởi với lượng nước dư thừa được đưa vào cơ thể, nó sẽ khiến cho hàm lượng Natri trong máu bị loãng dẫn đến bệnh lý hạ Natri máu. Tốt nhất là bạn chỉ nên uống nước với lượng vừa đủ theo khuyến cáo của các bác sĩ. Đối với những người trưởng thành có thể trạng bình thường, lượng nước cần nạp vào cơ thể là:
- 2.7 lít nước dành cho nữ giới.
- 3.7 lít nước dành cho nam giới.
Tuy nhiên, bạn cũng cần xem xét đến nhu cầu của chính mình để có sự điều chỉnh cho phù hợp. Vì bạn nên biết rằng nhu cầu sử dụng nước của mỗi người là khác nhau.
Uống nước đúng thời điểm giúp tăng cường hiệu quả
Nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi cơ thể quá khát. Nhưng bạn biết không khi bản thân cảm thấy khát nước nghĩa là cơ thể đã có dấu hiệu bị mất nước. Nếu không muốn tình trạng này xảy ra, bạn hãy bổ sung chất lỏng vào 8 thời điểm vàng sau đây:
- Từ 6 – 7 giờ sáng: Uống 1 cốc nước giúp gan, thận được thanh lọc triệt và cơ thể cũng trở nên nhẹ nhàng hơn.
- Từ 8 – 9 giờ sáng: Uống tiếp 1 cốc nước để cơ thể có được sự sảng khoái cần thiết trước khi bắt đầu ngày làm việc dài.
- Từ 11 – 12 giờ trưa: Bổ sung 1 cốc nước để giảm căng thẳng, mệt mỏi và cấp ẩm hiệu quả cho làn da.
- Từ 13 – 14 giờ trưa: Uống 1 cốc nước giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả để có được thân hình cân đối nhất.
- Từ 15 – 16 giờ chiều: Cấp 1 cốc nước cho cơ thể sẽ đánh bay cơn buồn ngủ, giúp trí não làm việc tập trung hơn.
- Từ 17 – 18 giờ chiều: Uống 1 cốc nước để giảm cảm giác đói và mệt mỏi trước khi rời khỏi nơi làm việc về nhà.
- Từ 19 – 20 giờ tối: Uống 1 cốc nước sau bữa ăn khuya sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và cân bằng các hoạt động sống.
- Trước khi ngủ 30 phút: Bạn cũng nên bổ sung thêm 1 cốc nước nữa để phòng chống cục máu đông và đột quỵ não nhé.
Uống nước đúng cách để tăng cường tác dụng
Nhiều người có thói quen tu nước ừng ực để nhanh chóng đánh bay cơn khát. Nhưng bạn biết không hành động này lại khiến khả năng hấp thu nước của cơ thể bị giảm mạnh. Theo đó, lượng chất lỏng được đưa vào trong sẽ nhanh chóng bị đào thải qua đường tiêu hóa chứ không được vận chuyển đi khắp cơ quan trong cơ thể.
Vậy nên bạn cần tránh phạm phải sai lầm vừa nêu. Tốt hơn hết, bạn chỉ nên uống hết ly nước lọc theo cách thật chậm rãi. Mỗi lần uống bạn chỉ nên nhấp một ngụm nước nhỏ và nuốt vào họng từ từ mà thôi. Quan trọng nữa là bạn không nên uống nước với tư thế đứng, mà hãy ngồi với tư thế thoải mái nhất. Bạn có thể xếp bằng hoặc dạng hai chân ra hai bên tùy ý.
>> Xem ngay: Hướng dẫn uống nước đúng cách tốt cho sức khỏe
Uống nước lọc siêu sạch
Một lưu ý quan trọng nữa là bạn chỉ nên bổ sung nước lọc siêu sạch để đảm bảo vấn đề vệ sinh và an toàn cho sức khỏe. Không sử dụng nước đun sôi để qua đêm có chứa chất cặn bã hoặc loại nước đóng chai không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Lý tưởng nhất là bạn hãy lựa chọn loại nước lọc đã được thanh lọc qua các thiết bị lọc nước thông minh. Nếu nhà bạn chưa có sản phẩm loại này, hãy tìm mua ngay các dòng máy lọc nước uống: Trim Ion Grace, Trim Ion Gracia và Trim Ion Hyper đang gây bão hiện nay.
Tham khảo thêm:
>> Máy lọc nước Trim Ion Grace
>> Máy lọc nước Trim Ion Hyper
Một số câu hỏi thường gặp khi uống nước
Thời gian qua, Hiaki đã nhận được khá nhiều cầu hỏi về việc uống nước nhiều có tác dụng gì và các vấn đề có liên quan ? Dưới đây là những câu hỏi thường gặp nhất mà bạn có thể tham khảo qua:
Uống nhiều nước lọc có gây tăng cân hay không ?
Như đã nói như trên nước lọc không chứa chất béo, đường và calo nên dù bạn có uống nhiều nước cũng không thể nào gây tăng cân. Thay vào đó, uống nước lọc còn giúp giảm cân hiệu quả nữa đó nha!
Uống nước lọc đun sôi trong ngày hay nước lọc tại vòi tốt hơn ?
Nước lọc đun sôi dùng trong ngày sẽ tốt hơn là để qua đêm. Nhưng trong đó ít nhiều vẫn có lẫn tạp chất nếu nước đun bị nhiễm bẩn. Đối với loại nước lọc đã được lọc qua máy, hầu như tạp chất và vi khuẩn đã được loại bỏ đến 99,9% nên chất lượng nước khi này được đảm bảo tốt nhất. Vì vậy, bạn nên ưu tiên uống nhiều nước lọc đã được lọc qua thiết bị thông minh nhé.
Mua máy lọc nước siêu sạch ở đâu tốt nhất?
Hiện tại, quý khách hàng có nhu cầu mua máy lọc nước hiện đại, vui lòng liên hệ với Hiaki. Chúng tôi đang có sẵn các dòng máy lọc nước được tích hợp công nghệ hiện đại như Trim Ion Grace, Trim Ion Gracia và Trim Ion Hyper. Sản phẩm được phân phối chính hãng và bảo hành đầy đủ nên bạn có thể yên tâm sử dụng kéo dài theo thời gian.
Như vậy, uống nước nhiều có tác dụng gì đã được thông tin chi tiết như trên. Bạn hãy đến Hiaki mua sắm máy lọc nước siêu sạch để bổ sung lượng nước vừa đủ và tận hưởng hết các lợi ích vượt trội nhé!
>> Nguồn nội dung tham khảo: Nước Uống – Wikipedia
